こんにちは！tsukiです。
「もう無理…って思う日、ありませんか？」
朝からバタバタして、
子どもにイライラして、
自己嫌悪になって…。
分かっているのに、同じことを繰り返してしまう。
そんな日、ありますよね。
イライラして自己嫌悪になる毎日
どうしても「時間」や「やらなきゃいけないこと」に追われてしまって、
思うようにいかないと、ついイライラして子供にあたってしまう。
そして後から、
- なんであんな言い方したんだろう
- どうしてうまくできなかったんだろう
って、自分を責めて落ち込む…。
さらに、周りやSNSでうまくやっているママを見ると、
自分と比べてしまって、また落ち込む。
そんな繰り返しで、あとから後悔の日々でした。。
「やらなきゃ」に縛られていた私
でも、ある時ふと思ったんです。
「この“やらなきゃいけない”って、本当に必要？」
- 何のためにやってるのか？
- やらなくてもいいんじゃないか？
- もっとラクな方法はないのか？
そうやって自分に向き合ってココロの声を聞いてみると、
実は、自分で勝手に
「やらなきゃいけない」って思い込んでいただけでした。
少し手放しただけで楽になった
例えば、時間。
「遅れちゃダメ！」って焦っていたけど、
間に合わないなら「仕方ない」って諦めただけで、
不思議とふっと心に余裕ができて、
子どもに当たることも減りました。
それでも苦しかったから働き方を変えた
とはいえ、自分も職場への遅刻が続くと
どうしても肩身が狭く感じてしまう。
だから私は、働き方を変えました。
私の場合は、子供の学校行き渋りもあり、
「どうしたらこの子に向き合いながら働いて行けるのか？」
という事を色々考えて決断しました。
その時のことは、下記の記事にまとめてあります。
イライラの正体に気づく
今は、イライラした時に
「このイライラって何？」
って自分に問いかけるようにしています。
- 子どもをコントロールしようとしてる？
- 世間体や周りの目を気にしてる？
そうやって見てみると、イライラの原因が
「あ、自分のエゴだったんだ」
って気づけて、少しラクになります。
がんばりすぎている自分を認める
イライラしてしまうのは、ダメなことじゃない。
それだけ毎日、
一生懸命がんばっている証拠です。
だからこそ、自分はダメな親だ…って
- 自分を責めるんじゃなくて
- 「よくやってる」って認めてあげてほしい
ママが元気でないと、子供たちにも伝染しちゃいますからね！
心をゆるめる小さな方法
短時間でもいいので、少しの工夫で自分のための時間を作ってみてください。
- 観たかった映画をみる
- 美味しいケーキを食べる
- アロマの香りでリラックスする
- ゆっくりお風呂タイムを取る
- 読もうと思って読んでいなかった本を読む
- 気晴らしにお散歩に出てみる
- 片付けたかったけど後回しにしてた所を片付ける
- リラクゼーションサロンに行ってみる
あなた自身の時間を作って、心も身体もリフレッシュして下さいね！
ほんの少しでも、心は軽くなります。
小さな幸せを見つける
私が本気で精神的にもしんどかった時にやっていたのが
「小さな幸せさがし」です。
誰も気付かない道端の小さな花を見つけたり、
季節の風や虫の音を感じたり。
そんな小さなことでも、
「なんかいいな。幸せだな。」って思えると、
少しだけ前を向けました。
無理にでも自分をポジティブ思考に持っていくことが大事かなって思います。
ちょっと余談になりますが、私が個人的に好きな映画があります。
どんな辛い事にも必ず終わりはある。
その辛さを終わらせるために自分も諦めず行動する事で、その先の幸せにたどり着けるんじゃないかって思います。
ご興味のある方は、チェックしてみて下さい！
まとめ
何事も、始まりがあれば終わりがあります。
辛いときこそ笑えっていうじゃない？
今つらくても、
ずっとこのままじゃない。
あなたもきっと乗り切れるはず。
だからこそ、
頑張りすぎず、
少し肩の力を抜いていきましょー。
👉毎日頑張りすぎているのに気づかず自分を追い込んでいるあなたに、もっと気持ちをラクにする参考になれば幸いです！
最後まで読んでくれてありがとう！tsuki🌛
